朝の習慣を大事に

最近は習慣を正すことを凄く意識してる。

 

 

大事にしてる習慣はこんな感じ。

・起きたらすぐノートで今やりたいことを書き出す
・目標を書き出す
・今日1日でやりたいことを書き出す
・今日1日のやりたいことを作業ベースに分解する
・集中が切れそうなもの、ネガティブになりそうなものを書き出す
・集中が切れそうなもの、ネガティブになりそうなものの対策案を書き出す
・今日1日で達成できると満足度の高いものを書き出す
・毎朝のトレーニング
・朝風呂
・夜はサウナと風呂で瞑想

自分の大事にしている習慣はノートに書きだすが大きい。
なぜ大事にしているのか?これは自分の脳をシングルタスクにできるということが大きい。
書き出せば書いたタスクに集中できる。やってみると本当に集中できると思う。

あと体温を上げることを習慣にしてる。
トレーニング、朝風呂、サウナ。
朝風呂は入ることで日中のイラつきが少なくなった。

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